乳酸菌で便秘改善

相談

お腹のハリ、肌あれ、体重の増加、食欲不振、頭痛や肩こりなど、便秘になるとあらゆる不快な症状が現れます。
そのためにいらいらしたりして、ストレスが溜まってさらに症状が悪化することもあるでしょう。
だから、便秘解消のために、効果が高いと言われる方法をいろいろ試している、という方も多いと思います。

便秘解消と乳酸菌

そんな解消法の一つに挙げられるのが、乳酸菌をたくさん摂取することです。
ヨーグルトのコマーシャルなどでは、便秘が改善出来るという意味合いのフレーズが使われます。
これは、ヨーグルトの中に乳酸菌が豊富に含まれているからなんです。
ですが、いくらヨーグルトを毎日食べても、便秘を解消する効果は無かった、という方も少なくないようですね。
でも、これは別にヨーグルトが悪いわけでも、乳酸菌に効果ないせいでもありません。効果が得られないのは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が、腸に届くまでにほとんどが死滅してしまうからなんです。

豊富な乳酸菌が必要

腸に届くまでには、胃を通過しますが、その際、胃酸のせいで死滅してしまうのです。
死滅しても、善玉菌のエサとなるので、まるまるムダになることはありません。ただ、腸内環境が悪化した腸を改善するには、善玉菌自体を増加させなくてはいけません。
そのためには、死んだ乳酸菌を豊富に摂取する事が必要不可欠です。たくさんの乳酸菌を摂取するにはどうしてもサプリメントが必要不可欠です。ヨーグルト一つで取れる乳酸菌は100億ぐらいですが、サプリメントで多いものになれば一度に5000億とか1兆個とかとれるサプリメントもあります。用途や質にあわせて、選ぶのが大切です。

乳酸菌と一緒に食物繊維も!

一緒に食物繊維をとることで体内の善玉菌の増加を助けます。乳酸菌だけではなく、食物繊維もとることでさらなる効果を発揮してくれます。

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